高血脂是一种比较常见的疾病，所以我们在生活中学会预防。青岛静康肾病医院专家教你一些生活小常识预防高血脂。

高血脂危害大，预防是很重要的。高纤维饮食是预防高血脂的方法之一。饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

一、饮茶戒烟限酒：

各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。青岛静康肾病医院专家提醒：老年人最好是戒烟限酒。

二、低脂低胆固醇饮食：

患有高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪和胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如玉米油、橄榄油、豆油、花生油。蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋.

三、优化生活方式：

青岛静康肾病医院专家提醒您：高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动。经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素等，都会对脂质代谢产生不良影响.

四、多吃蔬菜、控制主食、水果适量

蔬菜以叶菜为主，吃菜要“好色”，绿叶的油菜、菠菜，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。少吃根茎类蔬菜，如土豆、山药、芋头、藕等。

蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，维生素C具有降血脂的作用，蔬菜中的粗纤维在肠道里可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。水果每天不超过200克，以低糖或中糖水果为宜。

青岛静康肾病医院专家提醒您：高血脂的治疗和护理一定要同时进行。在此，静康肾病医院祝患者早日康复。

中医调理高血脂症，已取得较好的临床效果。据悉，青岛静康肾病医院坚持“每季度一次大型中西医会诊，每月一次特色中医会诊，每天坚持中西医专家联合亲诊”，著名中医专家为肾病、慢性病、三高患者进行“一对一”问诊，量身制定个体化的巩固和治疗方案，调理各类慢性病，效果较佳。 您可拨打免费咨询热线400-960-2898，了解具体情况。