众所周知，高血压是心脑血管病的首要危险因素，而高血压与肾病又是一对“难兄难弟”，二者相互影响。那么高血压肾病朋友在日常生活中应该如何调理血压呢？

对此，青岛静康肾病医院专家表示：有高血压的肾病患者，不妨试试以下这8个好习惯来降血压，具体怎么做呢？

生活中8个好习惯帮助轻松降血压

1、慢起床：先静卧活动，再坐起，慢下床，这样血压才不会大波动。

2、温水涮：温水洗脸、漱口、冲凉最适宜，以促进血液循环。

3、慢晨练：宜散步、打太极，不宜剧烈运动，缓解中小动脉的紧张。

4、缓排便：取坐姿，勿过于用力，大便完毕站起时动作要缓慢。

5、限时娱乐：下棋、打牌要限时，控制情绪，不可过于认真、激动。尤其是患有高血压的老年肾病患者。

6、饮水勤：晨起喝水一杯，可稀释血液，降低血液粘稠，降低血压（水肿患者需遵医嘱饮水）。

7、戒烟酒：烟酒都会使动脉硬化、血压升高，所以要戒烟酒。

8、少吃盐：每天食盐控制在3—5克以下，以免加重高血压与肾病的病情。

静康肾病专家还表示，除了养成8个好习惯，高血压肾友们还可以通过改变自己的生活方式，来帮助日常血压。

1、学会管理自己的体重

    研究证明，高血压患者每减去1公斤体重，就可以使收缩压平均下降0.5-2mmHg。高血压肾友们可结合健康饮食和运动，逐步减少多余的体重，另外高血压患者可在家定期称体重，并保持在健康的范围内。

2、关注自己的饮食

    高血压肾友们要避免食用高脂肪和高饱和脂肪食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃全谷物，远离加工食品，减少咖啡因的摄入，因为咖啡因会使血压升高。

3、保持心情愉快

    静康肾病专家介绍：排解心理压力有助于保持血压的稳定。

4、遵医嘱规范服药

高血压肾友们必须在医生的指导下服药，每天按时按量服药，切忌私自停药。