睡觉，称得上是身体最好的放松方式和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少肾病朋友第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。这又是为什么呢？

    对此，青岛静康肾病医院专家表示，原来问题的根源出在以下几个方面：

1、睡前饱餐

    青岛静康肾病专家表示，睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：胃不和，则卧不安。

2、枕头过高

    从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。青岛静康肾病专家表示，枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致肾病朋友颈部不适或驼背。

3、枕着手睡

    青岛静康肾病专家介绍，睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。

4、蒙头大睡

    由于天冷，许多肾病朋友害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被子蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成肾病朋友们睡不好觉，易做噩梦等；醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

5、预支睡眠

    青岛静康肾病专家介绍，人体是不能储存睡眠的，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。

6、透支睡眠

    有的肾病朋友喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁，对肾病的康复也是百害无一利。

    对于慢性肾脏病患者来说，睡眠不足可能会使肾病恶化的几率增加。研究发现，如果夜间睡眠时间每增加1小时，肾功能衰竭的风险就会下降19%。不过，睡眠质量也很重要：那些睡眠质量差的人更有可能患上肾功能衰竭。