3月21日为“世界睡眠日”。中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为大家的奢望。对此，青岛静康中医肾病专家表示，多数人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体造成潜在危害。

调查表明大多数人睡眠质量不高

本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。    

大多数人的睡眠质量不高，表示“睡醒后像充电一样”的受访者只有5.6%；而“睡不够，起不来”或者“睡了却依然疲惫”的受访者高达91%。不少受访者承认，睡眠好坏要看工作压力，工作压力大时就睡不好觉。

    当工作与睡眠发生冲突时，睡觉绝对不是首选。调查显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他们依然不会选择睡觉，而是东翻西看，患有严重的“晚睡拖延症”，迟迟不愿意送走这一天。学历高的人更关注健康，自律性也强，因此对睡眠的掌控要好一些。但是，总体来看，生活作息非常规律的受访者只占5%。

青岛静康肾病专家表示，长期作息不规律，是诱发肾脏疾病的原因。而对于慢性肾脏病患者来说，睡眠不足可能会使疾病恶化的几率增加。

长期睡眠不足易使肾病恶化

    美国伊利诺伊大学的研究人员对432名患有慢性肾脏病的成年人进行了研究，他们通过腕关节监视器对这些成年人的睡眠情况进行了5～7天的监测。随后，研究人员对他们的健康状况进行了长达5年的跟踪调查。

    研究结果显示，参与者平均每晚的睡眠时间为6.5小时，其中有70人患肾功能衰竭，有48人死亡。

    在考虑了其他影响因素，像体重或心脏病后，研究发现，如果夜间睡眠时间每增加1小时，肾功能衰竭的风险就会下降19%。不过，睡眠质量也很重要：那些睡眠质量差的人更有可能患上肾功能衰竭。

    研究人员还发现，在随访期间，那些在白天睡觉的人，其死亡的几率增加了10%。

研究人员指出，该项研究可使人们意识到睡眠对肾功能的重要性，并强调需要对临床干预进行设计和试验，去改善慢性肾脏病患者的睡眠习惯。

失眠吃什么中药好?

    失眠是生活中常见的一种情况，给我们的健康，生活带来了极大的威胁。青岛静康肾病专家表示，中药对于很多的疾病有着显著的疗效。那么失眠吃什么中药好?下面青岛静康肾病专家就为大家介绍治疗失眠的中药!以下中药均用水煎后服用，在晚上临睡前一次服完。

1、百合：

百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

2、龙骨：

龙骨性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。

（琥珀）

3、琥珀：

    琥珀性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。

4、珍珠母：

珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。

5、酸枣仁：

酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

6、柏子仁：

柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

（远志）

7、远志：

远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

8、合欢皮：

合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

9、首乌藤：

首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。

（延胡索）

10、延胡索：

延胡索性温、味辛苦，可入肝经、胃经，具有活血行气、止痛安神的功效，适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。临床实践证实，该药有较好的催眠效果，随着利用力量的增加，其催眠效果还会有所加强。

最后，青岛静康中医肾脏病医院专家提醒大家：睡眠的质量决定着我们生活的质量，良好的作息习惯，不仅是健康的保证，还是疾病康复的催化剂。如果您是一名饱受疾病困扰的肾病患者，青岛静康中医肾脏病医院建议您可以尝试中医特色疗法。

中医疗法可有效减少肾病复发率

青岛静康中医肾病医院经过了漫长的科研攻关，终于取得了重大突破，研制成功了“循经护肾治疗仪”及一系列中医特色疗法，并于2003年获得两项国家发明专利认可。“循经护肾疗法”不仅可以有效治疗肾病，还可通过中医调理，帮助肾病患者改善体质，减少肾病复发率，从根本上达到治疗肾病的目的。

    青岛静康中医肾病医院的“循经护肾疗法”，目前已经帮助上万名肾病患者“重获新生”，如果你也是一名肾病患者，欢迎您前来静康肾病医院咨询、就医，您的健康，就是我们一直不懈努力的动力!